Здоровый организм, обладающий крепким иммунитетом, способен самостоятельно справляться с внешними инфекционными угрозами. Об этом заявила основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic врач Шуппо. По ее мнению, для людей без признаков заболевания ношение защитных масок не является обязательным условием.
Вместо использования масок специалист предлагает сосредоточиться на очищении слизистых оболочек. Она подчеркивает, что вирусные частицы сначала оседают на слизистых, и пока инфекция не проникла внутрь клеток и не вызвала болезнь, эффективно помогает промывание носа и полоскание горла физиологическими малосолевыми растворами. Такие процедуры рекомендуется проводить несколько раз в течение дня.
При этом врач выделяет категории людей, для которых маска остается необходимым инструментом. В первую очередь это те, кто уже заболел: использование маски в семье или рабочем коллективе помогает снизить вероятность передачи вируса окружающим, особенно в первые дни недуга. Также под защиту должны попадать люди, недавно перенесшие болезнь, так как они могут выступать бессимптомными носителями или иметь неясную клиническую картину. Шуппо напоминает, что маска — это важная мера сдерживания инфекции, но ее эффективность напрямую зависит от добросовестности пользователя и регулярной замены изделия.
Для поддержания защитных функций организма эксперт предлагает придерживаться простых правил жизни. Основой является соблюдение естественных биоритмов: важно ложиться спать вовремя и рано вставать, чтобы не пропускать период активной выработки мелатонина, который происходит с 22:00 до трех часов ночи. В вопросах питания доктор советует ограничить калорийность, сделав акцент на сокращении потребления жиров и углеводов. Дополнительно необходима ежедневная физическая активность или регулярные прогулки на свежем воздухе.
Параллельно с медицинскими рекомендациями стоит учитывать погодные условия. Так, синоптик Александр Шувалов сообщил, что в течение текущей недели в Москве прогнозируются осадки в виде снега и дождя.
